Creme mesclado diet

2 copos (1/2 litro) de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de amido de milho, 1/2 xícara (chá) de adoçante em pó, 1/2 xícara (chá) de leite de coco light, 1 colher (chá) de essência de baunilha, 1 colher (sopa) de cacau em pó, 1 colher (sopa) de coco ralado (desengordurado) …

Suflê de cenoura

2 xícaras (chá) de cenouras raladas, 2 ovos, 2 colheres (sopa) de cebola picadinha,2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado, sal a gosto. Coloque as cenouras raladas em um refratário, tampe e leve ao micro-ondas por 5 minutos na potência alta. Reserve. Bata bem as claras, acrescente as gemas e …